アプリで効果的に!今日から筋トレを始めよう

筋トレをするとこんな効果が!

オフィスでも自宅でもパソコンに向かって作業することが多く、座っている時間が長い現代人は筋肉が衰えがちです。体がなまってしまうと心も自然と落ち込みがちになるもの。そんな時は筋トレをしてみましょう。筋肉を鍛えると体全体に活力が生まれ、姿勢も良くなります。また運動することによってドーパミンやアドレナリンといった気分を高揚させるホルモンが分泌されるので、気分も爽快になるのです。

継続は力なり!無理なく続けよう

とは言っても日々忙しい中で筋トレをする時間を見つけるのはなかなか難しいかもしれません。でも大丈夫!筋トレは毎日行うよりも2~3日あけて筋肉の回復を待ってから行う方がより効果的なのです。ですので週に2日ほど、30分程度の時間を見つけて行えば習慣として定着させることが出来ます。また、自宅近くや仕事帰りの駅前などにあるジムに通ったり、自宅でトレーニングをするなど、筋トレを行う場所も身近にすれば、継続することが出来ます。

筋トレに使えるアプリとは?

自分流で筋トレを始めても、本当に効果があるのかどうか少し不安になる人もいるでしょう。そんな人にはスマートフォンのアプリがあります。自分に合わせてパーソナルトレーナーのように運動メニューを組んでくれるアプリもあるので、そのアプリに従いながら筋トレをすれば無理なく効果的なトレーニングが出来ます。

筋トレ後は食事も大切

筋トレなどの運動をした後は筋肉が疲労しているので、素早く栄養を補給する必要があります。プロテインは筋肉の疲労回復に効果的なタンパク質を豊富に含んでいるので、筋トレ後にぜひ摂取したい食品です。あなたも今日から筋トレを始めて生き生きとした生活を送ってみませんか。

筋トレはダイエットにも最適で、取り組んでいる女性も多いと思います。女性向けの筋トレのアプリがあり、体重管理などをしながら、登場するイケメンが応援してくれるそうです。